【ダイエット】20kg増えて流石に生きづらさを感じて来たから嫌々痩せていく日記

大学時代から社会人1年目終了時点で、20kg増えてしまいました。

わずか1年で15kgほど意図せずに増量をしていました….

ただ自身が徐々に太っていくのはものすごい感じてました、バカじゃないので笑

僕みたいな人ってめっちゃ多いと思うんですよ。自身が太ってるのは感じててダイエットしたいと心のどっかでは思っているけども….みたいな笑

”運動したくないし食べ物もたくさん食べたいけど….ダイエットしたい”

こんな心境ですよね

僕の身長は175cmで今の体重は75kg

前まで、80kgまで遠いなーって思っていたら、今は目前です。

これは笑えません。

ビールを一切飲まないのに皮下脂肪をこんなにも蓄えてしまいました。

しかし、今まで何度かダイエットに挑戦しようとしたんですよ、けど3日も持ちません笑

圧倒的飽き性と太っていることにそこまで危機感を感じていないんですよね

いや、すごい痩せたいんですけど、危機感ないから危機的にできない的な笑

痩せたいから今ままで色々なダイエット試したんですよ

おでんカロリー少ないから、食べ続ければ自然に痩せると言われれば食べてみたんですけど飽きるし、米抜くのも物理的に不可能だし、運動は走ろうと思っても5分で限界きて帰宅するし….

メンタルがダイエットに全く向いてないんですよね笑

やっても秒で飽きます。1ヶ月なんて持ちません。1日が限界です。

そんな僕がどうやったらダイエットを続けることができるのか考えました。

考えた結果、2つの答えにたどり着きます。

1つは自分のために努力するからダイエットって続かないんじゃないか??って答えにたどり着いたんです。

たまたまこのブログ、月間1万人近く読んでいただいてます。

自分のためのダイエットではなくて、読んでくれている人に対して、メンタルが弱くダイエットらしいダイエットが続かない人へ同じ境遇の僕が身を削れば意味のあるものになるんではなかろうかと考え始めます。

1ヶ月間だけですが….

1ヶ月間やってみて、効果があれば続けます。

飽き性で太っていることに危機感を感じていない僕がダイエットを続けるためには”1日1個色々なダイエット法を試す”、これがたどり着いた2つ目の答えです。

1ヶ月間30日だとすると30個のダイエット法に出会えます。30個のうち、いいなー、これなら俺できるなーと思ったダイエットは継続して、無理なら1日、いや1回で諦めます。

このブログは4月26日に書いているので、今日から僕の体重の変化、ダイエットのために何をしたのかを書き込んでいこうと思います。

それでは果たして、1ヶ月間ダイエットを自分のためではなく、人のために続けることで痩せることが、ダイエットを続けることができるのか!!

巷に溢れる、ダイエットにきく噂の”これで私痩せました!!”みたいな胡散臭い奴を毎日続けて痩せれたらいいなと思います!

今回のダイエットのルールは

自由にお菓子を食べる(食後にアイスを必ず食べます)、ご飯も三食好きなものを食べるが条件です!

それではお楽しみください!僕も意外に楽しみにしています。

【人のために行うダイエット日記:Day1】

現在の体重:75.2kg

ダイエットのために摂取したもの:完全無欠コーヒー5杯

やってみたダイエット法:完全無欠コーヒーダイエット

完全無欠コーヒーダイエットとは?

毎朝コーヒーにバターなどを入れて飲めば、毎日0.5kg体重が減り、しかも食欲が消え失せ、活力がみなぎる──。そんな魔法のような効果をうたい、シリコンバレーのエグゼクティブも次々と実践する「完全無欠コーヒー」

こんなダイエットがあったので、早速材料を集めて試してみました!

これでこの話通りなら500g体重は減っているはずです!笑

このダイエットのために必要なもの

インスタントコーヒー

MCTオイル

バター

このダイエットはめんどくさいですね、僕は1日が限界だと感じたのでちょうどいいダイエット法でした。コーヒにバターを入れて溶かすのがダルぽよです。あと味がなんかうざい笑

しかしバターもオイルも買ってしまったので、これからちょくちょく登場するダイエット法かもしれません。

【人のために行うダイエット日記:Day2】

現在の体重:73.4kg

ダイエットのために摂取したもの:水10リットル

やってみたダイエット法:水ダイエット+普通のスクワット10回

水ダイエットとは?

水ダイエットとは、ざっくり言ってしまうと、ただ水を飲むだけのダイエットです。

水を飲むだけで痩せるなんて、そんなうまい話があるのかと、さすがに半信半疑になってしまいますよね。

ですが色んな所で水ダイエットの成功者が、その喜びの声を報告しているのです。

水を大量に飲めば痩せるということで、立ち上がるたびに水を飲み続けました。効果は明日にならなければわかりませんが、意外と前日の完全無欠コーヒーダイエットで2キロ近く体重が落とせました笑

油コーヒーなので、食欲失せるので、デブにはちょうどいいかもです。

水ダイエットはただ苦しい笑

明日になって結果がでなければ、水ダイエットは速攻でやめますww

【人のために行うダイエット日記:Day3】

現在の体重:74.4kg

ダイエットのために摂取したもの:山盛りのプロテイン

やってみたダイエット法:プロテイン+焼肉

プロテインダイエットとは?

プロテインダイエットとは、一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法のことをいいます。置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえることが可能ですが、他の必要な栄養素の摂取も減ることから、体調不良やリバウンド等の原因となる場合があります。ダイエットの基本は、バランスのよい食事からです。まずは、現状の食事内容を見直し、余分に摂ってしまっているカロリーをカット。また、不足している栄養素の補足としてプロテインを摂ることがのぞましいでしょう。
例外として、代謝が落ちて体重が減りにくくなった減量末期に、さらに脂肪を落としたい場合などで実施されることもありますが、その他栄養素摂取にも緻密なフォローが必要なため専門家の指導のもとで行うことが基本となります。

焼肉を食べ過ぎました笑

ご飯大盛り3杯はよく食べたな〜昼ごはんのラーメンを我慢して、プロテインで置き換えました。

すると焼肉でリバウンドですね。

順調に痩せていたのに3日目にしてリバウンドwwww

ダイエットは1週間単位で見た方がテンション上がるのかな?

手探りでダイエット続けてます!!

【人のために行うダイエット日記:Day4】

現在の体重:74.8kg

ダイエットのために摂取したもの:なし

やってみたダイエット法:食べない&動かない

食べないダイエットとは?

食べないダイエットにはいくつかのやり方があって、間違った方法ではリバウンドのリスクが大きかったり、体への負担があまりに大きいため注意しましょう。

私もすべて試しましたが、食べないダイエットには4つの方法があり、最も痩せやすい「18時以降食べないダイエット」から試すことをおすすめします

  すぐに痩せる効果 リバウンドしにくい 体への負担/ストレスが少ない
A. 18時以降食べないダイエット
B. 1食抜きダイエット
C. 1日1食ダイエット
D. 断食(絶食)ダイエット

過去に私がすべて試した結果、リバウンドなしで痩せたのは18時以降食べないダイエットだけでした。

 

ダイエットを初めて5日間。

体重が一向に減らない理由がわかりました。ダイエットと口だけで言っていて、食べる我慢を忘れていると笑

ダイエット=我慢する

この方程式がなかったのです笑

ダイエットを今までしたことがなかった僕は、ダイエット=ダイエットと言っていればなんとか痩せてくるもの と勘違いしておりました。

23年生きてきて初めての気づきです笑

明日からこの反省を活かして頑張って生きたいと思います!

【人のために行うダイエット日記:Day5】

現在の体重:74.1kg

ダイエットのために摂取したもの:なし

やってみたダイエット法:ダンベルトレーニング

昨日、人はただ生きているだけでは痩せれないことがわかりました。笑

これからは筋トレをメインに体を変えていきますwww

家にダンベルがあるので、ダンベルを使って痩せようかと思います。

運動をしたくなかったのですが、しなければ僕のようなやつは痩せないことに5日目で気づくことができましたwww

今日はこのトレーニングをやって見ました!

6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ #腹筋割る #ダイエット運動

鬼のようにきついです….無理です

明日は動けません…..

【人のために行うダイエット日記:Day6】

現在の体重:74.1kg

ダイエットのために摂取したもの:なし

やってみたダイエット法:ダンベルトレーニング

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